#4 Vier tips die je nu kan toepassen voor een trager leven
Vertragen gaat niet om minder doen, maar wel om het bewust doen. Intentioneel zijn met de dingen waar je voor kiest.
Het zit in de kleine dingen. Genieten van je kopje koffie zonder afleiding. Echt luisteren als iemand iets vertelt tegen jou. Spullen ruilen/lenen/kopen die je leuk vindt en waar je oprecht gelukkig van wordt. De notificaties van je telefoon uitzetten voor een tikkeltje meer rust. Je avondeten echt proeven en niet te snel kauwen en doorslikken.
Niet altijd vanzelfsprekend of simpel. Daarom geef ik je vandaag vier tips mee om elke dag bewust te vertragen, waar je nu mee kan beginnen. Hier komen ze!
☕️ Kijk eens naar je dagplanning.
Moet je alles doen wat op je to do lijstje staat? Zijn er bepaalde zaken die je kan schrappen, doorgeven aan iemand anders of die niet écht belangrijk zijn?
Op die manier krijg je wat meer ademruimte in je dag en loop je niet constant achter de feiten aan. Denk er ook aan om een aantal (kleine) dingen in te plannen die jou energie geven. ✨
☕️ Wees aanwezig.
Probeer waar mogelijk in het moment te leven. Deze vind ik zelf heel moeilijk, en ik denk niet dat ik de enige ben. Met een beetje oefenen betrap ik mezelf er vaak of dat ik aan het verleden of in de toekomst zit met mijn gedachten. Waardoor ik niet bewust heb genoten van mijn koffie, een film of een gesprek.
Jezelf terug naar het moment brengen én vooral mild zijn voor jezelf zijn hier de boodschap. 🥰
☕️ Neem kleine rustmomentjes doorheen de dag.
Bijvoorbeeld wanneer je die eerste slok van je koffie neemt of wanneer je in de douche stapt. Neem elke dag hetzelfde moment, zodat het een gewoonte wordt.
Voel dan even hoe je lichaam aanvoelt en vraag jezelf af wat je nodig hebt. Bijvoorbeeld rust, een gesprek, ontspanning,..? Kijk hoe je jezelf dat kan geven, plan het desnoods in voor later.
Zo sta je even stil bij je eigen noden en neem je een pauze van de snelheid van de dag. Die kleine momenten om te pauzeren en bij jezelf in te checken kunnen een wereld van verschil maken in jou dag. 🌿
☕️ Journal.
In een drukke wereld maken we weinig tijd om stil te staan bij wat we aan het doen zijn. Welke richting wil jij uit? Wat is er voor jou belangrijk in het leven?
Als je je gedachten opschrijft helpt het om een helder beeld te krijgen van wat je wilt en wie je bent. Als je ooit een dagboek hebt bijgehouden, weet je hoe waardevol dat kan zijn.
Als dat niet zo is, probeer het dan eens en kijk wat er gebeurt. Journalen kan een geweldige manier zijn om je gedachten te verkennen en je herinneringen vast te leggen. Het kan alleen moeilijk zijn om te weten waar te beginnen. Journalen kan op verschillende manieren. Je kan je schrift gebruiken als een dagboek, dromen over de toekomst, doelen stellen, opschrijven waar je dankbaar voor bent of journal prompts invullen (die je met een simpele google in grote aantallen vindt). Doe vooral wat voor jou goed voelt.
Welke tip wil jij deze week eens toepassen? Laat het me zeker weten!