#2 De fundamenten van Slow Living, een handleiding die je zelf mag opstellen.

De meest robuuste gebouwen staan op stevige fundamenten. Een mooie metafoor voor het opbouwen van een trager leven. Een trager leven is een reis, maar je kan alvast beginnen met de fundamenten te leggen.

Want hoe doe je dat, een traag leven creëren? Ik neem je mee in de fundamenten van traag leven.

Drie wegwijzers wijzen jou de weg naar een simpeler & trager leven.

1. Vind je goud - jouw waarden verkennen
2. Dagen met een gouden randje, zonder haast - in lijn met jouw waarden leven
3. Je eigen trage rituelen - dagelijkse momenten om te vertragen
   
   

1. Vind je goud - jouw waarden verkennen

De reis naar een trager leven begint met het vinden van jouw waarden. Doorheen het leven ontstaat er vaak een kloof tussen de dingen die belangrijk zijn voor jou en de dingen die je elke dag doet. Zo vertelt Brooke McAlary, host van de Podcast The Slow Home ‘there was an enormous disconnect between the things I valued most and my everyday actions’.

Om een trage mindset te ontwikkelen beginnen we dan ook bij het begin: onze waarden achterhalen. Waarden zijn per definitie algemene principes die als richtinggevend voor een bepaalde praktijk worden gezien. Waarden geven dus richting aan het handelen. Net daarom is het verkennen ervan zo belangrijk om je leven verder richting te kunnen geven.

Een belangrijke kanttekening hierbij is dat waarden kunnen veranderen en dat je deze oefening steeds opnieuw kan doen. Niet in elke levensfase hecht je hetzelfde belang aan bepaalde zaken, dat is normaal. Houd ze dus niet te krampachtig vast en stel ze van tijd tot tijd bij.

Je waarden achterhalen kan via de volgende vragen:

• Waar wil ik voor staan in mijn leven?
• Wat vind ik belangrijk om achter te laten op deze wereld?
• Wat zou ik doen als ik me niet druk maakte om de mening van anderen?
• Hoe wil ik herinnerd worden?

De antwoorden op die vragen kan je gaan koppelen aan waarden. Op die manier schrijf je aan jouw eigen handleiding. Je hebt nu een idee van wat er écht belangrijk is voor jou. Maak een top 5 van je waarden en schrijf ze neer.

2. Dagen met een gouden randje, zonder haast - in lijn met jouw waarden leven

Vervolgens gaan we op zoek naar dagen zonder haast, mét een gouden randje. We gaan onze waarden in de praktijk brengen en in lijn leven met wat er belangrijk is voor ons. Je gebruikt je waarden als het ware als een kompas voor de beslissingen die je in je leven gaat maken.

“Values are like lighthouses; they are signals giving us direction, meaning and purpose”

Bij grote en kleine vragen in het leven kan je je waarden er opnieuw bijnemen. Schrijf ze op in een boekje, stel ze in als je gsm achtergrond of hang ze tegen de muur. Zo blijven ze op de voorgrond van je gedachten. 

Op de weg naar dagen zonder haast kunnen er veel omleidingen en obstakels opduiken. Het kan zijn dat je zo veel piekert dat het je niet lukt om te vertragen of dat je anderen probeert te pleasen en zo keer op keer hun behoeften prioriteit geeft boven die van jezelf. Het lukt je niet om mild te zijn voor jezelf en het blijft een constant gevecht in je eigen hoofd. Stuk voor stuk roadblocks die de weg naar een trager leven versperren.  

Een eerste stap is je bewust te zijn van deze obstakels. Merk op bij jezelf wanneer je gedachten beginnen te razen of je jezelf op de tweede (of laatste) plaats zet. Een tweede stap is om er met mildheid naar te kijken. Herinner jezelf eraan dat andere mensen ook fouten maken, met tegenslagen kampen of negatieve gevoelens ervaren. Erken je menselijkheid. Praat tegen jezelf zoals je dat zou doen tegen iemand die je graag ziet. Wat zou een zorgzame vriend tegen je zeggen?

3. Je eigen trage rituelen - dagelijkse momenten om te vertragen

Om élke dag te vertragen zorg je voor dagelijkse trage rituelen. Dat klinkt misschien grootser dan dat het in werkelijkheid is. Opnieuw: jij kiest wat voor jou werkt. Het mag zo uitgebreid of klein zijn als jij zelf wil.

Een ritueel is een opeenvolging van handelingen in een bepaalde volgorde en op een bepaalde plaats. Daarom kan je in de laatste stap op weg naar een trager leven gebruiken maken van kleine & grote rituelen om de traagheid te verankeren in jouw leven.

Rituelen bestaan in alle vormen en maten. Denk aan seizoensrituelen (bijvoorbeeld het uithollen van een pompoen) of rituelen rondom grote levensmijlpalen, zoals bruiloften en begrafenissen. Of kleine dagelijkse rituelen, zoals de ochtend bewust met een kopje koffie beginnen en even reflecteren over je dag. Die handelingen zorgen niet alleen voor een tijdsanker, maar geven ons ook houvast op momenten dat we iets willen doen, maar eigenlijk niet zo goed weten wat.

Dit zijn mijn rituelen voor een trager, bewuster leven. Laat ze je gerust inspireren:

• Elke dag begin ik met een kleine dagelijkse check-in waarin ik deze vier vragen beantwoord:
• Hoe voel ik mij vandaag?
• Voor welke drie dingen ben ik dankbaar?
• Wat is mijn intentie voor vandaag?
• Waar ben ik trots op?
• Elke maand begin ik met een maandelijkse check-in waarin ik deze vragen na ga:
• Hier heb ik de afgelopen maand van genoten:
• Hier kijk ik deze maand naar uit:
• Op welke manier heb ik de afgelopen maand voor mezelf gezorgd?
• Waar heb ik de komende maand nood aan?
• Hoe kan ik dit de komende maand inplannen?
• Elk nieuw seizoen maak ik een Bucket-list met activiteiten die ik zeker wil inplannen
• Elke verjaardag reflecteer ik op het voorbije jaar en kijk ik vooruit naar waar ik naartoe wil
• Aan het einde van het jaar kijk ik ook terug op het jaar en kies ik 1 of 2 woorden uit waar ik het volgend jaar naar wil leven. Ik schrijf over wat dat juist voor mij betekent. Ik begin dan ook in een nieuwe journal.

Neem er pen en papier bij en maak je eigen dagelijkse, wekelijkse, maandelijkse en jaarlijkse rituelen. Die zorgen gegarandeerd voor een moment om te vertragen, zonder dat je elke dag actief moet nadenken over hoe je dat gaat doen. Kijk wat werkt, en wat niet. 

Ik ben benieuwd wat je hieruit meeneemt en of het je inspireert om zelf trager te leven. Bewust en met intentie. 

Ik hoor graag extra vertraag tips of bedenkingen.

Veel liefs,

Eline